duzo jajek

Truth hurts.. no dobra, jestem zdeterminowana więc dalej będę dłubać w tej diecie.. jeśli chodzi o odżywki białkowe to jestem zielona w temacie, 23g białka wyszło mi po wpisaniu 10g odżywki Hi-tec Protein do Dziennika Posiłków, poczytam jeszcze o tych odżywkach, chcę brać odżywkę białkową jako ostatni posiłek bo nie przełknę juz wieczorem samego [...]

[...] Czasami sobie danon Activia zjem ale to gora jeden na tydzien. Tatar przyprawiam sola , pieprzem do tego dodaje odrobine bialka jajek z kartonu (tylko troche bo jak dasz za duzo to sie nie bedzie lepilo) i calosc ugniatam na kotlety. Wkladam na patelnie teflonowa spryskana PAM sprayem. Pod slowem tatar rozumie oczywiscie zmielony stek wolowy bo [...]

[...] ,150 gram ryzu i 100 gram orzechow miedzy posilkami. Po treningu i z samego rano na czczo 50 gram izolatu i przed spaniem 60 gram bialka Caseiny z wielka lyzka masla orzechowego. Aeroby wykonywalem 3/4 razy w tyg po 35 min z rana po shaku bialkowym z glutamina. Wody pije duzo do posilkow okolo litra na posilek i okolo litra na treningu.

[...] 3.kasza jeczmienna 100 g + 200 g kury + sałatka 4 to samo co 3 5. 30 g carbo 40 g izolatu , 400 g ryzu (rozgotowanego ) 100 g twarogu + jogurt naturalny 6.200 g ryby + duzo słaty + 3 jajjka + 50 jkazeiny + 2 pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7d8e3ef2a724a2c92cea131de46e224.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09828aa411564bf8bff6fa7296daabea.jpg

ser tak jak Monia napisała, do 150g, jajek możesz jeść duuuużo dużo :-) a chleb najlepiej sprawdzać w składzie po prostu co ma, a najlepiej upiec samemu (chociaż ja nigdy sie nie odważyłam %-) ), a w kuchennym dziale znajdziesz przepisy :-)

Iza mam nadzieję:-)) ________________________________________________________________ wczoraj i dzisiaj DNT miski z wczoraj nie pamiętam, ale czysta dzisiejsza nieliczona: 1. twaróg, jogurt grecki, szczypior,, masło, kromka razowca, kawa 2. pół ciasta--> 100g owsianych, 5 jajek, jabłko, wanilia 3. śledź w oleju (olej wycisnęłam chusteczką), [...]

co do treningu to wstaw go w dziale trening bo może być coś z nim nie tak jeżeli czujesz się tak jak opisujesz. Co do diety: PIERWSZY POSILEK mleko 2% + platki kukurydziane wywal koniecznie kukurydziane. Daj owsiane, zwłaszcza że to redukcja. I brak pełnowartościowego białka w posiłku(białka z mleka nie liczymy), a białko na redukcji jest dużo [...]

Nawet jak masz dużą aktywność to o wiele za dużo kcal. Wg wzoru 24 * 65 * 1.5 wychodzi około 2350 kcal. Do tego dodajesz 200 i masz 2550 kcal, od tego proponuje zacząć i jak massa nie pójdzie to dokładać stopniowo. 1 dzień: Śniadanie(9.00): płatki owsiane (100gr.) z mlekiem do tego rodzynki(50gr.), jajecznica z dwóch jajek,i 50gr. orzechów. Daj [...]

[...] do diety mam pseudodiete nigdy nie liczyłem mojego zapotrzebowania ,przestrzegam paru wskazówek nie ukrywam ze wyczytanych z sfd.pl :)staram sie w kazdym posiłku dostarczyć duzo wegli i odpowiednia ilosć białka tak zeby czuł sie najedzony :) dopiero około godziny 18 20 ograniczam ilosc wegli na koszt białka :)Wykluczyłem Twaróg z diety i [...]

[...] dzis zjadłem ok 400g sypkiego (w ryzu z biedronki 1kg masz miarke z boku hahah) ryzu :D do kazdej porcji 200g dodałem 2 jajka ;) obiad gulasz mmmm :D 4 na kolacje jajka i twarog teraz :Ddzieki za ocene :Dtak to wyglada przewaznie! do ryzu daje pierś ale nie chciało mi sie isc do sklepu a jajek zawsze duzo bo kupuje hurtowo 50 na tydzien :D

ketoza nie ma za duzo do gadan ia jeśli chodzi o odchudzanie więc szybsze w nią wchodzenie jest niepotrzebne ...chyba że to jakiś dla Ciebie cel sam w sobie Twoje robienie sałatek i praktyki w stylu "troche tłuszczu z jajek, troche oliwy i mct" są najlepszym z możliwych wyjść więc się ich trzymaj

co do marchwi looz żaden problem, a tak z ciekawości o co chodzi z ig?? a co do jajek sie zastanawiam, bo jaja mają dużo cholesterolu i bez ruchy(jak we snie) to bedzie się osiadać jako zbędny tłuszcz. tak mi sie wydaje co wy na to?? i co z tą wodą?? a jeszcze mam pytanko jak biegam i robie troszke cwiczen na brzuszek to przed treningiem jeść?? [...]

troche za dużo tych jajek zmieniaj mieso na tłustsze twaróg na tłusty orzechy oliwa!

[...] 100 gr,- wyzsze ig maja owsiane bo 39 - mleko 1,5 % - 200 ml, - najlepiej 0.5% - pieczywo pelnoziarniste - 50 gr - jajka - 2 szt - 20 gr. (jedz same bialka jajek, zoltko ma duzo "zlego tluszcczu") dodaj do sniadania Oliwe z Oliwek wzamian za zly tluszcz z zoltka duzo by tu pisac na temat zdrowych tluszczy ogolem moga prowadzic nawet [...]

[...] suchej czy gdzies ejszcze pisze, za na kilogram masy jaka chcemy miec. Moge dac 200g bialek, 200g ww i 88g tluszczy co mi da 800/800/800kcal i razem 2400kcal ale tu widze za duzo ww. Moglbym sprobowac jesc te 2400kcal dziennie, ale ile czasu organizm bedzie to adaptowal jako dzienna dawke (teraz jem ponizej zapotrzebowania i nie chudne-luz ale [...]

Wszystko ok,tylko zrobiłbym małą zmianę zamiast 4 całych jajek dałbym,6-7 białek i 2 żółtka. 4 żółtka to 24gr tłuszczu,jak na redukcję to trochę dużo na porcję.W zasadzie owsianki z rana też trochę mało bo tylko 24g węglowodanów.Ale będę się przyglądał postępom. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-08-07 20:58:19

Aha , wiecie jak ja zawsze myslałem (będzie śmieszne) , że tłuszcze dodaję tylko z rzeczy które mają dużo dobrych tłuszczy typu orzechwy włoskie , migdały , siemie , oliwa z oliwe . że białka do białek czyli jakaś odżywka białkowa , piersi z kurczaka/indyka , białka z jajek . węglowodany .... - rozumiecie ;) dzięki że mi wyjaśniliście ;p

Jajek, nie jesz ? Najlepsze zrodlo bialka IMO ! Twarog na sniadanie, niezbyt. Nie za duzo bialka ? Ostrowia, przed treningiwm zbedna. Po treningu banan, zbedny. Do twarogu, na noc lyzka oliwy(z potreningowego). To, tak na poczatek, powodzenia, bede sledzil !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-29 18:05:35

Witam Dieta do lekkiej korekty Jeżeli jesteś endo, to kilka rzeczy wymaga poprawy: ----------------------------------------------------- 9,30-10 ostrowia, płatki owsiane, mleko, rodzynki, słonecznik Ok wywal te rodzynki i mleko (lub ogranicz), daj tutaj banana + orzechy włoskie/słonecznik Było by dobrze całe jajka/jajecznica I takie śniadanie w [...]

dobra, bo koleżanka mi się wcięła, więc napiszę jeszcze raz w diecie już bez ankiety widać masę błędów "a od bardzo długiego czasu dobrze się odżywiam (od 3 lat zero fastfoodów, czy smażonego, cukru. jedynie czasami mam słabość do słodyczy i deserów, jednak to okazjonalnie) " to okazjonalnie to niestety, dla Ciebie codziennie. przecyztaj skład [...]